La dieta en la diabetes tipo 2

La dieta en la diabetes tipo 2

La diabetes es una enfermedad que afecta al páncreas y su producción de insulina, conllevando a que el azúcar no llegue a los músculos y órganos del cuerpo correctamente para que realicen su función. En el caso de la diabetes tipo 2, es desarrollada debido a que el paciente tenía un estilo de vida poco saludable, por lo que puede ser controlada, en la mayoría de los casos, sin ayuda de medicamentos. Una dieta saludable y una rutina de ejercicios serán suficientes para mantener en buen estado de salud a la persona. Aquí te presentamos la dieta en la diabetes tipo 2:

La dieta en la diabetes tipo 2Anteriormente, la dieta para los diabéticos era muy restringida, pero en el siglo XXI son más liberales, con tal se tenga el tratamiento adecuado, puedes comer de todo, ¡hasta dulces! Lo importante para la dieta en la diabetes tipo 2 es controlar la cantidad de comida. Debes ingerir porciones pequeñas de comidas y tratar de comer cada 4 horas. Las comidas deben ser saludables, incluyendo frutas y verduras en cada comida que representen proteínas al cuerpo y le den la energía necesaria. Intenta alejarte de toda la comida chatarra, pues esta representa grandes cantidades de grasa y azúcares que sólo te harán sentir más débil.

La preocupación de muchos es no tener la energía necesaria para realizar actividades físicas. En este caso, lo importante en la dieta en la diabetes tipo 2 es consumir carbohidratos antes de realizar algún deporte. Estos te darán la energía suficiente para realizar cualquier actividad. Además intenta acompañarlos con porciones de frutas y vegetales de hojas verdes. Si lo deseas, antes del ejercicio puedes consumir dulce, ya que ayudarás a eliminarlo mediante el ejercicio. Pero recuerda que todas tus comidas deben ser balanceadas y moderadas.

Otro de los casos son las personas con sobrepeso y diabetes. Especialmente, estas personas deben llevar un régimen alimenticio muy delicado y saludable. Cada comida debe estar acompañada por porciones de vegetales y frutas, sobre todo aquellas que te hagan sentir satisfecho. El consumo de pescado es bueno en estos casos, ya que representa grandes cantidades de nutrientes de forma muy saludable, a comparación a las carnes rojas. Si realizas pequeños cambios en tus hábitos alimenticios verás que no sólo controlas la diabetes, sino que ¡perderás algunos kilos! Es importante recordar que siempre se debe realizar alguna actividad física y acudir al médico para estar en control.…

Cambiar de mentalidad para adelgazar

adelgazar

Es muy importante conocerse una misma en cualquier momento de la vida, y quizás aún más cuando se quiere iniciar una dieta. La cuestión más importante son los sentimientos. ¿Qué sientes al ser obesa?

¿Te enfadas? Si lo haces, ¿con quién? ¿Con tu madre por alimentarte en exceso? ¿Con tus padres por darte genes grasos? ¿Con las amigas por ser tan delgadas y poder comer todo lo que quieren? O contigo misma por no poseer la autodisciplina necesaria para persistir en una dieta?

La ira no es una emoción positiva, gasta energía y cansa. Al hacer régimen se necesita la energía para hacer ejercicio con firmeza. No queda para gastarla en enfados.

¿Te es indiferente? ¿No te explicas la preocupación de los demás por su peso? Quizá dices que no te importa en absoluto. He visto muy pocas chicas a las que realmente no les importe. De hecho, la mayoría de las chicas indiferentes pensaban lo peor acerca de su peso.

Es mucho mejor admitir que se tiene un problema de peso que fingir no darle importancia. A una edad en la que el menor grano en la cara puede suponer una tremenda humillación, unos kilos en la cintura deben tener el mismo efecto.

Hay que investigar esa indiferencia y ver lo que significa. Una puede sorprenderse al descubrir emociones muy fuertes que no deberían esconderse.

¿Te sientes turbada? ¿Por qué? ¿Temes que te vean? Por desgracia, es muy difícil esconder la obesidad. Se pueden tapar los dientes feos, arreglar una nariz grande o atusar un cabello escaso, pero cuando se es obesa, todo se ve. Por consiguiente, hay que buscar la forma de llevarlo lo mejor posible. Tanto si se quiere adelgazar como si no, no hay que bajar la cabeza ni encorvarse, sino andar con soltura y llevar los vestidos apropiados.

¿Te deprimes? La depresión, como la ira, es una emoción que cansa; pero, a diferencia de ésta, no podemos controlarla. La verdadera depresión se manifiesta en una dificultad en dormir, despertarse pronto por la mañana y… pérdida del apetito.

El llorar no significa necesariamente verdadera depresión. Una llora, probablemente, porque se apena de sí misma; porque está resentida; porque se enfada por todo el trastorno que ha de pasar para ser delgada; porque no se puede levantar un día y verse bonita y delgada; porque tiene que ejercer constantemente la autodisciplina, y a nadie le gusta eso, …